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洗澡把握这些技巧越洗越健康

发布时间:2019-12-05 06:49:35

夏天来了,我们每天必须要做的事情之一就是洗澡,但是很多人不知道,洗澡其实也是有窍门的,把握好了方法,洗去病痛,越洗越健康。

许多女性及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,能促进血液循环,让身体暖和起来。在淋浴时,可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下,边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动,等充分暖身后,再用冷水冲 10秒钟。反复5遍,冷水和热水交替冲淋,血管一冷一热不断伸缩,以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。

先热后冷促进血液循环:

冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松,当身体已经够温暖时,再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环,使精神和肉体兴奋。

我们在搓洗腋窝的时候,难免会按压到腋窝上面的穴位,这个穴位是非常重要的,中医把这个穴位定名为 极泉穴 .

针灸、按摩极泉穴都有着宽胸宁神的效果,可以有效的治疗冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。除此之外,经常搓洗腋窝,还能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病,包括肩周炎等。

而且腋窝处还有很多动静脉血管,并且有大量的淋巴组织,担负着血液输送的重要使命,而且还有免疫防御功能。

经常搓洗腋窝,可以有效的改善身体的血液供应,并且刺激淋巴,改善心肺功能,增强食欲,并且还能提高消化能力。

洗澡是一个消耗人体热量的过程,如果洗澡时间过长,人体会消耗过多的能量,导致疲劳,甚至还会发生低血糖;再者,洗澡时人们会处在一个相对封闭狭小的空间,洗澡时间过长,浴室内热气萦绕,氧气越来越少,容易导致脑供血不足,出现头晕、胸闷等症状。

一般人洗澡的时间控制在15- 0分钟就行啦,这个时间足够让你洗干净了。

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